wczesniej teraz

Tylko 4 do końca maszyn zostały więc spokojnie dokończ :-)) A we wrześniu spokojnie zaczniesz FBW na wolnych ciężarach. Teraz przejdź na 3 serie po 10 powtórzeń przez następne 2 tygodnie i na ostatnie dwa przejdź na 4serie po 8powtórzeń i ciśnij. Nie stoję obok Ciebie i nie wiem co i jak robisz, moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich [...]

@ ostatnio był 2 mies.temu. Wcześniej też była taka długa przerwa, wiec trudno powiedzieć co dalej będzie. Kcal coś tam liczę cały czas, ale trudno mi się trzymać założeń. W tym okresie przypadkowej redukcji to często ciężko mi było dobić do 1500 kcal, nieraz w ogóle wypadał np. 1 posiłek a potem jak miałam czas to nadrabialam i wypadało 3-4k więc [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]

siemka krzychu666 jesli robilem od poczatkow moich trenningow na plaskiej i rozpietki czasmi skoks do gory to moge teraz robic sciaganie linek wyciskanie sztangielek a o tych cwiczeniach co wczesniej zapomniec na ile miechow zapomniec ?? sog fou you ; )

"Najlepsze wyniki mamy przeważnie przy grupach mięśniowych, na których nam średnio zależy. Dlaczego? Bo mamy w dupie ciężar." - prawda, jak ktoś już wcześniej napisał. Np. ja robie 6 serii na najszersze, a jest to moja najlepsza partia, a na klate nawet po 14 serii robiłem, teraz co prawda to 9, jest to mój priorytet, a tak średnio idzie [...]

[...] glowe 2x 12 dobry plan? czy lepiej wyciskanie sztangi na lekkim skosie 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie gornym 30st. 2x 12 przenoszenie sztangielki nad glowe 12/10/8 wczesniej robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening [...]

Dlaczego dwa? A czemu nie? mam wolne dni w tyg. wiec wole sobie ćwiczyć 4x w tyg. a w klatce mam największe braki, wczesniej robilem 2x biceps i plecy, teraz kolej na klatke i tricpes.

Połamania nóg Kalik :-) Wyślę Ci na priva numer telefonu. Lecę z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). [...]

No to przyszedł czas na esej. Po tych niecałych dwóch miesiącach: -czuję się lepiej, przeszły mi objawy które wyglądały na niedoczynność tarczycy,(wyniki robiłam były ok) -wyglądam lepiej i tak się czuję, widzę po ciuchach, że robią się luźne, -jestem silniejsza w takich codziennych czynnościach, przykład zabrzmi głupio, ale po schodach chodzę [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

Ktoś dobrze powiedział z tą kasą wcześniej. Inaczej podchodzisz do walki jak zwyciężając możesz nie tylko zdobyć prestiż, ale także zapewniasz dalszy byt rodzinie, a jak nawet za przegraną zgarniasz 1,5mln dolarów, a wszelakie kłopoty finansowe masz już dawno za sobą. Brak motywacji może mieć ogromny wpływ na dyspozycję Fiodora. I nie mówię tu, [...]

### DZIEŃ 6 - 7 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień %-) KLATKA DÓŁ 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Męczy to jak cholera 2. Poręcze klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5 Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, [...]

Akurat klatka jest u mnie taka partia,ze jesli za bardzo zwracam uwage na ciezary a nie na prace miesni to nie robie zadnych postepow. Musze tak trenowac,zeby pracy nie przejmowaly naramienne. Kiedys mi sie to nie udawalo i klatka mocno odstawala od barkow. Rybka to tym razem pstrag. Wczesniej mialem lososia,a jak skonczy mi sie pstrag(to sa chyba [...]

Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening [...]

05.11.19 Nie wiem czy ta wiedza do czegoś może mi się przydać, ale doszłam do wniosku, że na treningach zdecydowanie bardziej wymagające są dla mnie serie z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń (12-15) od tych z większym ciężarem, ale mniejszym zakresem (do 10 powtórzeń). Garmin sen: 5h 38min kroki: 13 056 rozgrzewka: 10:07min, 94kcal, [...]

08.12.19 W końcu mogłam trochę odespać (przysypiania w pociągach nie liczę), tzn. pospać od 00.30 do 6.45 %-) O 8 pociąg, bo do pracy na 10. Na szczęście dzisiaj było spokojnie, zwłaszcza przez pierwsze 4-5 godzin, bo w niedzielę rano prawie nikt nie chodzi do kina. Także można było pointegrować się z ludźmi na zmianie :-) Udało mi się też wyjść [...]

28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]

Robię przysiady na takim stanowisku, tzn. tylko kładę sztangę na te takie metalowe "cosie" profesjonalnie zaznaczone strzałką, a później muszę już sobie radzić sama. Wcześniej prawie cały czas od wakacji chodziłam na treningi z koleżanką, więc miał kto za mną stanąć, ale teraz ona też zaczęła pracę i niestety często nie możemy się zgrać czasowo. [...]

[...] co tam jest nie wiadomo mialem kilka probek 2na3 nie za bardzo smakowo czeko chyba najlepiej ale mieszalem z woda wiec pewnie dlatego lipne teraz ceny sa wysokie za bialka wczesniej - jeszcze\ kilka miechow temu - mozna bylo wychaczyc taniego Nectara - rewelka - teraz ponad 100pln za 900g ! .....a za srednie bialka trza dac 120pln - [...]

Witam. Nie bardzo wychodzi mi prowadzenie tego dziennika:-{ przez cholerny brak czasu na siedzenie przy komputerem, ale wszystko i tak najpierw zapisuje na papieże :-). Korzystając z chwili wolnego czasu wrzuce kolejne zapiski z treningów,najpierw roziejmy wądpliwości;-D adzik123 z tym obciążeniem to tak nie do końca cię rozumiem, jeśli [...]